היפנוזה עצמית היא טכניקה המשמשת לשינוי מצבו הנפשי ולעורר רגיעה על ידי מיקוד תשומת הלב של האדם במחשבות חיוביות ומרגיעות. זהו תהליך המאפשר לאדם להשתלט